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4 formas de hacer que los niños coman más vegetales

Los niños y los vegetales pueden ser una combinación complicada. Afortunadamente hay un montón de trucos saludables y divertidos que puedes utilizar para seducir a tus hijos a comer más vegetales.

 

  1. Da un buen ejemplo

¿Alguna vez has pillado a tu hijo hablando por teléfono o arrastrando los pies en los zapatos de papá? Entonces sabes que a los niños les gusta hacer lo que haces. Esto también cuenta para la comida. Da un buen ejemplo y come muchas verduras junto con tu hijo. No olvides sonreír. Los estudios han demostrado que si sonríes mientras comes verduras, es más probable que tus hijos quieran comerlas. Otro secreto: involucrar a los niños en el proceso de cocina. Ir al supermercado para elegir las verduras juntos e involucrarlos en la cocina. Deja que laven y cocinen las verduras, por ejemplo. Cuantos más los niños participen, más dispuestos estarán a probar sus creaciones.

 

  1. Escóndelos

Los niños son maestros ninjas de esconder verduras. Metiendo sus coles de Bruselas en el tazón del perro o escondiendo el brócoli detrás de la cortina. Sí, de ahí viene el olor. ¡Pero bueno, nosotros también! ¡Suena a trampa, pero esconder verduras en las comidas funciona de maravilla! Intenta con una masa de pizza que ya está hecha de verduras al 50%, como una pizza de coliflor. O prueba un delicioso wrap hecho de remolacha. Y a todo el mundo le encantan los espaguetis, ¿verdad? Haz unos deliciosos espaguetis de calabacín. O añade espinacas y zanahoria a un delicioso batido de frutas. El mejor lugar para “esconder” verduras es, por supuesto….. el helado! Nuestros Gigi son ridículamente dulces y cremosos, y llenos de frutas y verduras! Prueba uno de estos sabores.

 

  1. No te des por vencido

No te rindas después de 5 fracasos de brócoli. ¿Sabías que la mayoría de la gente tiene que probar al menos 8 veces antes de apreciar el sabor? Comienza con porciones pequeñas y posibles. De esta manera tu hijo no tendrá miedo de una gran pila de verduras. ¿Tu hijo realmente no está de humor para las verduras? Inténtalo de nuevo después. Forzar a comer generalmente tiene el efecto contrario. O el mismo vegetal cocido ahora frío, asado, al vapor, con un dip o en una forma diferente. Podría ayudar. ¿Y tu hijo hizo lo mejor que pudo? ¡Recompensa el buen comportamiento haciendo algo divertido juntos!

 

  1. Incorpora más verduras en un plato favorito

Agrega verduras a los platos que ya le gustan a tu hijo, como tacos, pizza, o espaguetis. Rellenar tacos con frijoles y verduras asadas puede ser una manera divertida para que los niños prueben una verdura nueva. O deja que los niños se diviertan eligiendo sus propios ingredientes vegetales para las pizzas.

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